αλμυρό γεύμα

Frittata Φούρνου

Η frittata είναι πρακτική, χορταστική και ιδανική όταν θέλεις να οργανώσεις γεύματα με απλά υλικά.

Προετοιμασία: 15 λεπτά

Μαγείρεμα: 30 λεπτά

Μερίδες: 4 μερίδες

υλικά

Τι θα χρειαστείς

εκτέλεση

βήμα 1

Σόταρε ελαφρά το κρεμμύδι, το κολοκύθι και την πιπεριά σε αντικολλητικό τηγάνι.

βήμα 2

Χτύπησε τα αυγά με το τυρί και τα μπαχαρικά.

βήμα 3

Μετέφερε τα λαχανικά σε πυρίμαχο σκεύος και πρόσθεσε το μείγμα αυγών.

βήμα 4

Ψήσε στους 180°C για περίπου 30 λεπτά μέχρι να σταθεροποιηθεί και να πάρει χρώμα.

meal prepμεσημεριανόαυγά

Το Keep Eat Healthy συνδέει τις συνταγές με πρακτική καθοδήγηση, οργάνωση και μια πιο ήρεμη σχέση με το φαγητό.

περισσότερες ιδέες

πρωινό / snack

Κρεμώδες βάζο με βρώμη και κακάο για εύκολο πρωινό ή απογευματινό που σε περιμένει έτοιμο στο ψυγείο.

γλυκό

Σοκολατένια επιλογή για όσους θέλουν ένα σπιτικό γλυκό με πιο χορταστικό χαρακτήρα.

μεσογειακή συνταγή

Νόστιμη ιδέα για τραπέζι, lunch box ή ελαφρύ βραδινό με πιο σπιτικό χαρακτήρα.